प्रेगनेंसी हर महिला के जीवन का सबसे यादगार लम्हा है, लेकिन ये समय कई उतार चढ़ाव से भरा होता है और अगर इसमें पूरा ध्यान न रखा जाए तो कई परेशानियां हो सकती हैं। प्रेगनेंसी में हाई बीपी, ब्लड शुगर, पैरों में सूजन, इचिंग, उल्टी आना जैसी कई दिक्कतें होती हैं, इसके पीछे हमारे शरीर में होने वाले कई बदलाव जिम्मेदार हैं। शरीर के भीतर हार्मोंस में बदलाव के कारण ऐसा होता है इसलिए इस वक्त में कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है।
कैसे रखें ख्याल?
सीनियर गायनोकोलॉजिस्ट डॉक्टर नुपुर गुप्ता कहती हैं कि वैसे तो महिलाओं को पूरी ही प्रेगनेंसी में अपना ध्यान रखने की जरूरत है, लेकिन सर्दियों में ठंड और बीमारी से बचने के लिए महिलाओं को विशेष ध्यान देना चाहिए।
डाइट का ख्याल– सर्दियों में अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें, भूलकर भी ठंडी चीजें न खाएं इससे आपको सर्दी खांसी लग सकती हैं। इसलिए गर्म दूध, मौसमी फल, नट्स और घर का खाना ही खाएं। फलों को सुबह और दोपहर के समय खाएं। चाय की जगह गर्म दूध का सेवन करें। उबला अंडा, पनीर, नट्स भी सेहत के लिए फायदेमंद हैं इसलिए शाम को इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सर्दी से बचाव– प्रेगनेंसी में महिला की इम्यूनिटी वैसे ही कम होती है इसलिए सर्दी से बचाव करना बेहद जरूरी है, इसके लिए ठंडे पानी से न नहाएं, सर्दी जुकाम से अपना बचाव करें, सिर, हाथ-पैरों को थककर रखें। खांसी से अपना बचाव करें, क्योंकि ज्यादा खांसने से पेट पर जोर पड़ता है और मांसपेशियां खिंचती हैं जिससे दर्द होता है, इसलिए गुनगुने पानी के साथ शहद का सेवन करें।
बीपी को रखें कंट्रोल में– सर्दियों में ठंड की वजह से आम लोगों तक का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, इसलिए प्रेगनेंट महिलाएं भी इससे अछूती नहीं रहती हैं, इसलिए अपने ब्लड प्रेशर को मॉनीटर करते रहें और डॉक्टर द्वारा बताई गई बातों पर पूरा अमल करें। ताकि आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें। साथ ही ब्लड शुगर को भी न बढ़ने दें, इससे आपकी डिलीवरी पर असर पड़ सकता है।
पैरों में सूजन से बचाव– सर्दियों में पैरों में सूजन आम बात है और प्रेगनेंसी में भी अक्सर महिलाओं के पैरों में सूजन आ जाती है, इसलिए पैरों की सूजन का ध्यान रखें इससे चलने में परेशानी हो सकती हैं, इससे बचाव के लिए गर्म पानी से पैरों की सिकाई करें और हल्के हाथों से तेल की मालिश करें।